MATRONATACIÓN: Actividades acuáticas para bebés

Conjunto de actividades acuáticas con bebés para potenciar y desarrollar sus habilidades físicas y psicológicas. La edad será a partir de los seis u ocho meses y hasta los 2 o 3 años.
En estas actividades el protagonista es el bebé junto con el padre o la madre dentro del agua. Fundamental, será la orientación técnica del  profesor.

La natación para bebés o matronatación no tiene como fin aprender a nadar, sino estimular y reformar vínculos emocionales entre la madre o el padre a través del agua. Hasta los tres o cuatro años los niños no tienen la capacidad para adquirir las técnicas de natación. 

Además de fortalecer la relación afectiva y cognitiva, la matronatación tiene múltiples beneficios: ayuda al bebé a dormir mejor, desarrolla su sistema psicomotor y locomotor y estimula la capacidad de juego mejorando su aprendizaje.

https://www.go-fit.es/Centros/Centro/montecarmelo

UNA SESIÓN DE GIMNASIA EFICAZ, SEGURA Y DIVERTIDA

Descripción de la sesión y objetivos:
1 Fijar expectativas correctas
2 Presentar de forma clara los contenidos de la sesión
Estructura de la clase:
1 Bienvenida y presentación del técnico y de los participantes
2 Explicación de los contenidos teóricos y prácticos de la sesión
3 Calentamiento físico y mental
4 Secuencia de los ejercicios y vuelta a la calma
5 Consejos, recordatorios y despedida

Estiramientos para prevenir las lesiones

Acostumbrarnos a realizar una correcta rutina de estiramientos es fundamental para prevenir o evitar posibles lesiones. Además, si se combina con ejercicios de movilidad articular y ejercicios de fuerza-potencia, los resultados llegarán a ser extraordinarios.

Lo aconsejable es hacer una tabla de estiramientos una vez al día. El beneficio de los ejercicios de fuerza y de potencia debe acompañarse de los ejercicios de estiramiento.

Tanto en la persona activa como para aquella que sea más sedentaria, estirar es importante, ya que por exceso o por defecto, los músculos tienden a retraerse alterando la salud postural y además, se aumentan las posibilidades de sufrir una lesión.

En cuanto a la duración, se deben realizar los ejercicios durante 10/25 minutos y se deben evitar los rebotes durante el estiramiento ya que fuerzan las partes menos flexibles de las articulaciones.

Técnicamente, es efectivo respirar lenta y profundamente mientras se estira. Debemos ralentizar los movimientos y procurar serenarnos durante la sesión. Los estiramientos previenen lesiones musculares, favorece la recuperación y optimiza el rendimiento.

http://www.sportlife.com.mx/estiramiento-para-evitar-lesiones
http://www.go-fit.es/Actividades/Detalle/stretching

Cuando consigues tu objetivo; y ahora qué

El deterioro físico y mental

http://es.reuters.com/article/entertainmentNews/idESKBN0FV09J20140726


http://www.eleconomista.es/empresas-finanzas/noticias/5963222/07/14/El-ejercicio-retrasa-el-deterioro-fisico-y-mental-despues-de-la-menopausia.html

https://envejecimientoenred.wordpress.com/2014/01/22/el-deterioro-de-la-salud-mental-en-las-personas-mayores/

Un abrazo querido papá.

Preparación física y mental ante los exámenes

 El entrenamiento integral para superar los exámenes, es un elemento más a tener en cuenta a la hora de planificar la condición física.

LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL MEDIO ACUÁTICO

Ha nacido un nuevo paradigma

El medio acuático se ha convertido en los últimos años en uno de los recursos más importantes dentro de la actividad física y deportiva. 
La mentalidad deportiva de la sociedad actual, junto con el desarrollo en la construcción de instalaciones deportivas y una gestión profesionalizada, han originado una demanda cada vez más grande de la actividad física en el agua.
Además, no debemos olvidar la inclusión de la actividad acuática dentro de la mayoría de las recomendaciones facultativas para paliar dolencias o problemas habituales de salud, o simplemente como ayuda para un bienestar físico y psíquico. Por tanto, se debe considerar como algo natural el establecimiento de los programas de actividades acuáticas con objetivos de salud.
El mejor programa de actividad física en el agua, será aquel que esté basado en el diseño de tareas y ejercicios en el medio acuático, considerando como elemento fundamental las propiedades del agua y los objetivos específicos para cualquier tipo de deportista.
El programa acuático está consolidado básicamente a través de la validación de los diferentes trabajos de investigación que se lleva a cabo  por profesionales e investigadores de la actividad física en el agua.

Enlaces de interés:

http://www.rfen.es/publicacion/userfiles/CONVOCATORIA%20COMPLETA%202014.

http://www.speedousa.com/aqua-fit-360-system.shtml

http://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20130809/54379164439/hacer-ejercicio-en-el-agua.html

http://www.realcanoe.es/empresa/aquagim-gimnasia-acuatica.html